Para mentes que no tienen botón de apagado
Lo que explico en consulta, escrito para cuando lo necesites.
Katia Rosenbaum · Psicóloga General Sanitaria, colegiada Nº 33475 (COPC) · MSc en Neuropsicología (UCL)
Ensayos sobre ansiedad de alto funcionamiento, aceptación y gestión emocional: las ideas a las que más vuelvo en consulta.
Empieza por aquíPor qué la inteligencia no resuelve la ansiedad (y qué sí)
Si eres de las que todo lo resuelven pensando, esto explica por qué con la ansiedad esa estrategia deja de funcionar —y qué la reemplaza.
Mi enfoque
Cómo trabajo y por qué funciona así
ACT + Mindfulness: el enfoque terapéutico desde el que trabajo
Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso, qué es el Mindfulness y por qué juntos son la mejor manera de acercarte a tu mejor versión.
Defusión cognitivaPor qué nos enganchamos con los pensamientos (y cómo desengancharnos)
El primer paso para quedarnos enganchadas es aceptarlos como si fueran hechos. Le creemos demasiado a nuestra propia mente.
PodcastMindfulness y Meditación con Valle Fernández
Otra voz hablando de mindfulness, el mismo enfoque con el que trabajo.
Aceptación y autoexigencia
Dejar de pelearte contigo misma
Cómo cultivar la aceptación desde el Mindfulness
Si sientes que tienes que hacerlo todo bien siempre, imagino que estás agotada. Te digo algo: nadie es perfecta.
AceptaciónCómo aceptar lo inevitable sin caer en la resignación
Aceptar no es rendirse. Es dejar de vigilar la puerta para poder volver a la fiesta.
Slow livingCómo aprender a frenar y volver a tu centro
El objetivo no es sentirte feliz todo el tiempo. Es poder estar a gusto en tu propia piel, venga lo que venga.
Podcast¿Qué es la filosofía Slow Living?
Bajar el ritmo no es rendirte: es la otra cara de aceptar tus límites.
PodcastPráctica de Yoga Nidra
Una práctica de descanso profundo, para cuando frenar te cuesta más que seguir.
Emociones
Entender lo que sientes para poder gestionarlo
¿Para qué sirven las emociones negativas?
Todas las emociones tienen una finalidad, y por eso existen. Incluso las que preferirías no sentir.
EmocionesLa rueda de las emociones de Plutchik
Ocho emociones básicas, distintos grados de intensidad. Identificarlas temprano es lo que te permite gestionarlas.
PodcastGestión Emocional, ansiedad y autocuidado con María Ros
Una conversación sobre ansiedad y autocuidado, con la psicóloga María Ros.
Podcast¿Para qué sirven las emociones negativas? (versión podcast)
La versión hablada de este mismo artículo — el mismo iceberg, visto desde más abajo.
Identidad
Las historias que te cuentas sobre quién eres
Los peligros del autoconocimiento
Conocerte es una verdad incompleta si crees que lo que descubres es definitivo. Tu identidad está viva.
PodcastEscritura Terapéutica con Patricia J. Fagundez
Escribir para entender qué historia te estás contando.
PodcastMeditación guiada: Sintonizando con Nuevos Potenciales
Una meditación para animarte a pedirle más a tu vida.
Valores
Lo que te importa de verdad, más allá de la lista de tareas
¿Y si le pones nombre a lo que te pasa?
Doce afirmaciones sobre cómo te has sentido estas dos últimas semanas. Al terminar sabrás cuál de los cuatro perfiles de ansiedad es el tuyo.
Es una autoevaluación orientativa: no sustituye una evaluación profesional.
- Cuál de los cuatro perfiles es el tuyo
- Una lectura personalizada de lo que eso significa
- Un ejercicio elegido para ti, para empezar hoy