¿Para qué sirven las emociones negativas?
Todas las emociones tienen una finalidad, y por eso existen. Incluso las que preferirías no sentir.
Todas las emociones tienen un valor para la supervivencia del ser humano. Tienen una finalidad, y por eso existen.
Hay un auge por mostrarte feliz, pensar en positivo, estar completa. Vivimos en un contexto en el que, a veces, parece que ser feliz es una obligación.
Esta huida de todo lo que produce malestar está demonizando los estados dolorosos que son inherentes a la experiencia humana. Las redes están saturadas de mensajes positivos que, sin darte cuenta, te arrastran a demostrar lo feliz que puedes ser. Y solo eso. Todo el mundo vive la vida perfecta.
Pero aunque el mensaje te empuje a desterrar la tristeza, el enojo o los miedos, estos sentimientos incómodos también son necesarios para vivir una vida consciente y saludable.
Puede que entender la finalidad de algunas emociones resulte difícil. Y es muy normal: nuestra sociedad está construida en torno a una imagen de éxito y positividad que niega totalmente una gran parte del iceberg.
Qué función cumple cada emoción
La verdad es que cada una de tus emociones viene a cumplir una función esencial en tu vida:
- El miedo te avisa de algún peligro: es señal de que debes buscar la forma de protegerte.
- El enojo te da la fuerza suficiente para defenderte ante un ataque.
- La tristeza promueve la introspección necesaria para una visión más analítica de las situaciones.
- La culpa te ayuda a distinguir lo que está bien de lo que está mal.
- La vergüenza te permite prever el rechazo del grupo.
- El asco es fundamental para detectar agentes tóxicos y evitar enfermarte.
Cómo gestionarlas para que no te invadan
El primer paso es dedicar mayor esfuerzo a observarlas y no juzgarlas.
Luego, intentar entender de dónde vienen, qué las puede haber desencadenado, y desde ahí empezar a revisar cuál es su mensaje: qué está queriendo decirte cada emoción.
Si logras identificar la causa, será más sencillo preguntarte si esa emoción está siendo la respuesta adecuada. Y luego, al final, se trata de tomar decisiones.
Si de verdad no puedes hacer nada para cambiar la situación, es mejor aceptar la incomodidad y no luchar con ella: eso únicamente acrecienta el malestar.
Pero aceptar la incomodidad de una situación, y la emoción que te genera, no significa permitir pasivamente ningún tipo de maltrato. Aceptar una situación muchas veces puede significar apartarte de donde estás.
Y en muchas otras —en verdad, la mayor parte de las veces— la situación que despierta esa emoción desagradable te ofrece la oportunidad de cambiar algo, y tendrás que emprender acciones que te lleven a buscar soluciones asertivas.
Estas emociones son, de alguna forma, la punta de un iceberg bajo el cual hay otras variables que las originan. Mirarlas de frente y tomar consciencia de ellas será el primer paso para hacer los cambios que necesites.
Intentar evitarlas por percibirlas como desagradables —creyendo que no es saludable sentirte mal— puede ser muy perjudicial. Al final, hay que aprender a convivir con ellas de una forma más fluida y con compasión. Si quieres ver cómo se hace eso en la práctica, lo desarrollo en por qué nos enganchamos con los pensamientos.
En resumen: siempre que se experimenten y expresen en su justa medida y de acuerdo a las circunstancias, todas las emociones tienen una finalidad y traen un mensaje al que vale la pena prestar atención.
Si te cuesta identificar qué hay debajo de lo que sientes, quizá te sirva empezar por ponerle nombre: hay un test de 12 afirmaciones que te dice cuál de los cuatro perfiles de ansiedad es el tuyo, con una lectura personalizada y un ejercicio elegido para ti.
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Si te está costando conectar con estas emociones desde un lugar compasivo, puede que sea buen momento para conversar con alguien que pueda ayudarte.
Si estás mal contigo misma, ¿de qué sirve ese orgullo del yo-me-las-arreglo-sola? En estas situaciones, lo mejor es reenfocar tu visión de las cosas cuanto antes con la ayuda de una profesional.
De hecho, saber cuándo pedir ayuda, y hacerlo, es una gran fortaleza. La mayoría de las personas salen de una terapia reforzadas y habiendo aprendido muchas cosas de sí mismas: nuevas herramientas, otra perspectiva y una puerta que se abre.
No esperes a verlo todo oscuro o a sentir que ya no te quedan opciones.
Sé proactiva: tu autocuidado es innegociable.
Con amor,
Katu.
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