Contenido del curso
Módulo 0
Bienvenido al Módulo 0
00:30Día 0: Antes de empezar el viaje
Módulo 1
Bienvenido al Módulo 1
01:13Día 1: Hojas en el Río
21:07Día 2: Meditación de la montaña
24:06Día 3: Meditación etiquetas
22:53Día 4: Imagen, pensamientos, río
28:37Día 5: Poner el té a Mara
23:10Día 6: Meditación RAIN
24:11Día 7: Las 7 bases del Mindfulness
Módulo 2
Bienvenido al Módulo 2
00:54Día 8: Escáner corporal corto
26:20Día 9: Fiscalización de emociones inicial
22:11Día 10: Ablandar, calmar, permitir
23:25Día 11: Escáner corporal largo
40:42Día 12: Escáner compasivo
21:39Día 13: Fiscalización de emociones avanzado
24:60
Módulo 3
Día 14: Bienvenido al Módulo 3
01:27Taller final: Espacio de respiración
04:52Taller final: Respiración hacia las dificultades
30:16Taller final: Folleto de apoyo